「驚人的超慢跑運動法」讀後心得
第一次看到這本書應該是在網路書店吧，
一開始當然被封面的「超慢跑」+「瘦身」給吸引了，
一方面好奇著「超慢跑」是什麼碗糕，
一方面又對這種「瘦身法」的效果感到好奇。
隨意試閱了一下內容發現很隨興也很有趣，最後就去圖書館借回來看了 ^^
書名：驚人的超慢跑瘦身法 (Taaze連結、博客來連結，記得比價 ^^)
副標：「燃燒熱量」是走路2倍，連「運動白痴」都會愛上的運動！
作者：梅方久仁子
譯者：游韻馨
出版社：采實文化
出版日期：2012年01月12日
語言：繁體中文 ISBN：9789866228230
裝訂：平裝
這本書其實不是什麼專業的跑步入門用書，
但卻是一本讓我們願意去嘗試、跨出第一步的「跑步心理入門書」！
書中數據、觀念、圖示和人的例證並列，非常清楚。
一再強調不用特殊裝備，只要簡單的運動鞋、舒適的衣物就可以開始跑，
跑得慢沒關係，跑得越慢越好，甚至跑得比走路還要慢，
過程中不用在意別人的眼光，而只需要專注自己的身體調整，
如果跑得喘了就跑慢點，跑得累了就走一段，
只要在時間內有持續跑、持續走動，每週固定幾天各半小時就好。
在看這本書之前，我也常常偶爾興起想要運動的念頭，
但常常是三分鐘熱度，過了一陣子就熄火了。
主要的原因常常出在門檻太高，而各個門檻最後都變成了給自己的藉口，
例如一開始會覺得該有的裝備、衣服、鞋子等一定要有，結果沒買前反而不去運動；
即使開始動了，也因為給自己的要求太高，或是一開始衝勁十足，
反而動個一兩天後就開始痠痛，後續幾天便一路荒廢掉……
這本書的寫法和書中的理念一樣，
本身就是簡單易讀，字大、頁數少、圖文豐富！
目的就是要降低我們讀完這本書和實際動起來去跑步的門檻。
看完書後我第一天嘗試超龜速的「超慢跑」，還真的完全不喘不累！
朋友從身旁經過還說怎麼跑那麼慢，我還直接說這是書中說的，越慢越好 :p
結果第一天雖然腳有點痠，但後來身體暖了微微出汗，
那種感覺令人重新體會到運動的美好呀，接著就慢慢固定每隔幾天就跑一下。
現在覺得跑步的時候很舒服，慢慢跑的過程中可以一邊聽歌
偶爾看著平常不會注意的週邊風景，又可以一面不受打擾地想想，真的很好呢！
距離看完這本書已經近一個月了，
我也從沒有固定運動變成一週慢慢跑兩次，有時還會想說多跑一點呢~
整篇心得雖然沒有提到太多書中的內容，但真的強烈推薦大家去看，
只是生活中的一點點小改變，對心情什麼的也許會有重大的影響喔 ^^
我自己就真的有點感覺呢。
以下再附上幾張書中內容的截圖來誘惑(?)大家看這本書，
如果想看更多的話也可以參考上面網路書店的連結，都有內容試閱喔！
大家一起來超慢跑吧 ^^
更多閱讀心得請見：閱讀心得清單
另外若參考心得後有想買書，本站有提供博客來及Taaze 代訂服務及 e-coupon 分享，
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關鍵字：驚人的超慢跑運動法, 超慢跑, 方法, 心得, 感想, 內容,
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但卻是一本讓我們願意去嘗試、跨出第一步的「跑步心理入門書」！
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結果第一天雖然腳有點痠，但後來身體暖了微微出汗，
那種感覺令人重新體會到運動的美好呀，接著就慢慢固定每隔幾天就跑一下。
現在覺得跑步的時候很舒服，慢慢跑的過程中可以一邊聽歌
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