「晨讀30分：上班族人生甜美」讀後心得
會想看這本書其實是因為主管在某一天轉了商業周刊的文章給大家，
雖然只是書中的節錄，但看了之後很有感覺，
似乎有回想起先前遺忘已久的生活步調，所以最近特地去找書來一窺全貌。
書名：晨讀30分：上班族人生甜美 (Taaze連結、博客來連結，記得比價 ^^)
作者：松山真之助
譯者：姚巧梅
出版社：天下雜誌
出版日期：2012年11月19日
語言：繁體中文 ISBN：9789862416150
裝訂：平裝
要說這本書說了什麼，重點就在「早起」X「讀書」X「分享」的加乘效果，
進而在這三者密切的配合下，找到改變生活方式的甜蜜點！
以下就分為三段來解說囉：
「早起」：
相信大家在大學、研究所時期都曾有過非常多屬於自己的時間，
此時充裕的時間可以自行安排，看要上課還是自己學習，學語文或專業技能，
天氣好的時候就丟開一切煩事去玩，不舒服的時候就自行放假，
總之因為時間自我調配，只要作業寫得完、考試來得及讀，一切都很彈性。
然而進入職場後就不是這樣，
常常事事受限身不由己，時間被他人掌控變成屬於他人的時間。
第一個例子就是多數的工作天天上班打卡的時間固定無法自行更動，更別說萬惡責任制了。
即使在上班時想專注在自己份內的工作，也仍然會被其他人打斷，
例如同事來詢問事情、開不完大大小小的會議、隨時插入的新任務、被老闆追進度……
(國外有些大公司有在家工作的制度，因為在沒有同事主管打擾下效率會高得多！)
這種不斷被打擾的時間其實都是屬於別人的時間，簡而言之這段時間是在為別人而活！
所以如果我們常常覺得時間不夠用，有時並不是時間不夠多，
而是因為時間都被他人控制，自己想做的想學的一直被打斷、忽略甚至放棄，
久而久之就形成了一種不平衡的狀態，因內心一直不滿足所以會老覺得時間不夠用。
而這常常會引發「熬夜」的惡性循環，因為工作很忙很累下班已很晚了，
回到家只想放鬆看電視上網，但過沒多久感覺都還沒放鬆到就又到了上床的時間，
此時如果想著再多放鬆一下，結果就是隔天很累、工作效率不佳、晚下班、不滿足、熬夜…
作者以親身的經歷現身說法，早起後到辦公室時發現「早晨的職場，是一塊無風地帶」！
此時的辦公室沒有人追殺我們、沒有會議、沒有同事打擾，
可以專注在自己的工作上，因為專注所以效率更高，能花更少的時間完成相同的工作。
且早起早到辦公室還會有一些意外的收穫，書中舉了以下的例子：
簡而言之，早起除了在早上為自己保留一段專屬於自己的高效時光外，
也會因為為了早起而一連串改變生活的作息與態度，進而找回更多可利用的時間。
然而，相信大家都遇過心裡想早起，冬天早上卻總是起不來的情況。
作者提到若是為了自己早起，很容易疲累最終放棄，
但若是為了別人，例如媽媽在孩子的求學階段會為了準備早餐而早起，
作者也是為了晚上與家人相聚的時光而早起，而變得很有動力。
另外作者也提及帶著玩心而早起，也是一種不錯的方式唷！詳情就看書吧 ^^
「閱讀」：
前一段已提了早起的好處，那麼第二步為什麼是閱讀呢？
作者首先提到「晨間閱讀」和「晨間學習」其實是不同的，
相信大家從小到大都有早自習過，學校也是利用早上來學習，
雖然晨間學習也是利用早起後自己的時間的一種方式，
但作者仍建議在晨間學習前可以隨興地花個 30分鐘閱讀自己喜歡的書籍，
因為「晨讀，是為了溫和且確實地搖醒尚在沉睡中的思考力」。
晨讀也可以增進我們的思考能力，
因為閱讀是與作者的對話，也是與自己對談，
藉由書中經驗與自身經歷的結合，將讓我們不斷進行思考而在腦內產生化學反應，
從而將書籍作者長年的經驗在短短幾個小時間的閱讀中吸收，
緩慢而確實地閱讀後若能融入自身，將是重大的收穫！
另外作者建議我們在早起的時間裡進行閱讀而非看電視或使用網路，
原因是因為閱讀幾乎可以隨時隨地進行而不需要特殊設備，
且閱讀相較於電視等影像導向的媒體，閱讀可以讓我們自行掌握進度並進行思考，
而不是被動地接收一連串的資訊轟炸，卻缺乏時間思考。
「分享」：
分享即統整思考後活用！
我們就算接收了再多資訊，若無法在思考後納為己用且可用自己的話說出，
那麼頂多也只是一個資訊轉發站，無法傳遞額外的東西。
且和前一篇閱讀心得「超高效心智圖學習法」讀後心得中提到的一樣，
我們記憶的遺忘曲線其實比我們相像中的陡得多！如下圖：
藉由分享可以強迫我們統整思考，在遺忘內容前再次回想所獲得的資訊，
如此就可以加強記憶，而在回想統整的過程中，也能得到新的心得。
分享的管道很多，無論是和親朋好友聊天時的口頭介紹，
或者是在 Facebook, blog 等網路媒體發表分享，都是可行的管道。
在開始分享後常有人感覺到都只有單向的分享很無趣，甚至經歷一段瓶頸期，
但只要記得分享的第一收穫者是自己，因為我們已進行了完整的思考且有輸出，
若分享後別人有所收穫都是額外的喜悅，以這種角度應該可以讓我們保有動力持續下去。
作者也提及常在瓶頸期後就會一段快速成長期，
當覺得好累而結果不如預期時千萬不要放棄，因那正常達陣前的關鍵時刻呢！
「早起」X「讀書」X「分享」的加乘後就是新生活方式的甜蜜點！
這本書非常淺顯易懂，我大約只花了 30分鐘就完整看過，
當然後續仍花了不少時間統整想要找出自己的方式與心得。
看過之後相當推薦給所有覺得時間不夠、缺乏新知的上班族們，
也許透過這簡單的三步驟，就能讓我們重新找回生活的規律唷！
改變人生的第一步，就從閱讀這本書開始吧~
更多閱讀心得請見：閱讀心得清單
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雖然只是書中的節錄，但看了之後很有感覺，
似乎有回想起先前遺忘已久的生活步調，所以最近特地去找書來一窺全貌。
書名：晨讀30分：上班族人生甜美 (Taaze連結、博客來連結，記得比價 ^^)
作者：松山真之助
譯者：姚巧梅
出版社：天下雜誌
出版日期：2012年11月19日
語言：繁體中文 ISBN：9789862416150
裝訂：平裝
要說這本書說了什麼，重點就在「早起」X「讀書」X「分享」的加乘效果，
進而在這三者密切的配合下，找到改變生活方式的甜蜜點！
以下就分為三段來解說囉：
「早起」：
相信大家在大學、研究所時期都曾有過非常多屬於自己的時間，
此時充裕的時間可以自行安排，看要上課還是自己學習，學語文或專業技能，
天氣好的時候就丟開一切煩事去玩，不舒服的時候就自行放假，
總之因為時間自我調配，只要作業寫得完、考試來得及讀，一切都很彈性。
然而進入職場後就不是這樣，
常常事事受限身不由己，時間被他人掌控變成屬於他人的時間。
第一個例子就是多數的工作天天上班打卡的時間固定無法自行更動，更別說萬惡責任制了。
即使在上班時想專注在自己份內的工作，也仍然會被其他人打斷，
例如同事來詢問事情、開不完大大小小的會議、隨時插入的新任務、被老闆追進度……
(國外有些大公司有在家工作的制度，因為在沒有同事主管打擾下效率會高得多！)
這種不斷被打擾的時間其實都是屬於別人的時間，簡而言之這段時間是在為別人而活！
所以如果我們常常覺得時間不夠用，有時並不是時間不夠多，
而是因為時間都被他人控制，自己想做的想學的一直被打斷、忽略甚至放棄，
久而久之就形成了一種不平衡的狀態，因內心一直不滿足所以會老覺得時間不夠用。
而這常常會引發「熬夜」的惡性循環，因為工作很忙很累下班已很晚了，
回到家只想放鬆看電視上網，但過沒多久感覺都還沒放鬆到就又到了上床的時間，
此時如果想著再多放鬆一下，結果就是隔天很累、工作效率不佳、晚下班、不滿足、熬夜…
作者以親身的經歷現身說法，早起後到辦公室時發現「早晨的職場，是一塊無風地帶」！
此時的辦公室沒有人追殺我們、沒有會議、沒有同事打擾，
可以專注在自己的工作上，因為專注所以效率更高，能花更少的時間完成相同的工作。
且早起早到辦公室還會有一些意外的收穫，書中舉了以下的例子：
- 公司的同仁會和我們站在同一陣線：
大家通常會覺得早到公司的人很厲害，且每天早到工作也都能順利完成，不加班也會被接受！ - 能增加與「重要的人」的相處時間：
既然早到辦公室且效率高，完成工作後自然就不太需要加班。
下班後的夜晚時光就是用來陪伴家人孩子最好的時間，把時間保留給「重要的人」。 - 面對突發狀況，也能不動如山：
在有突發狀況時，若是正常時間上班，常常一早就面臨各方的追殺要有解決方案；
但若早點到公司的話，就能利用無風地帶的時間好好處理，
等主管上班後安穩地呈上解決方案，還可以額外獲得能力高的評價！ - 增加生活人意外的小小幸福：
早起的人們是同一陣線，原先冷陌的人們因為早起而願意多說一聲「早安」，
多認識一些人，多一些共同話題，心中也變得滿足而感到小小幸福。
上面是書中提及的四個早起的優點，但也有一些陷阱會讓我們無法早起，
無法早起的根源通常就是上面已提過的「熬夜」的惡性循環，
這些陷阱通常只是不經意的小舉動，卻對我們的時間分配有著極大的影響：
- 不經意地打開電視、電腦：
二十年前電視是時間殺手，至今仍有許多人深陷其中，若晚上一窩就是2個小時，
那麼一年下來將是30.41天，就這樣花了整整一個月在電視上！
而現在電腦網路則是新一代的時間殺手，
回家看個Facebook，和朋友聊個天，看個有趣的影片……甚至還會超過2個小時呢！
作者建議若有想看的電視節目可以採用錄影的方式，等有適當的時間再看，
相較於電視直播時不想看的無法略去，看沒仔細的無法重看，
錄下來的節目可以略過廣告、甚至以高倍速播放以節省花費的時間，
遇上想再看的部份也可以一再播放，或者暫停來思考以獲得更多。
至於電腦，作者則建議時常關機，當沒有其他要處理的事時就關機，
因為大家都不太想等待開機時間，這樣會讓我們比較不想去用電腦。 - 不經意地參加飲酒的聚會：
這在作者的國家日本應該比較常見，就是下班後還去個居酒屋之類的，
很容易讓時間在不知不覺中就過去了，所以作者建議不要太常參加這種聚會。
這對身在台灣的大家也可以類比，像是下班後的聚餐之類的能避就避。 - 不經意地因面子問題而與人打交道：
如果剛剛的第二點有讓你稍微感到不妥，這項有可能更讓人無法接受。
因為面子的問題或不好意思而和人打交道，就會把自己的時間變為他人的時間，
所以即使被認為是冷漠的人也沒關係，記得要適度抓住自己的時間。
也會因為為了早起而一連串改變生活的作息與態度，進而找回更多可利用的時間。
然而，相信大家都遇過心裡想早起，冬天早上卻總是起不來的情況。
作者提到若是為了自己早起，很容易疲累最終放棄，
但若是為了別人，例如媽媽在孩子的求學階段會為了準備早餐而早起，
作者也是為了晚上與家人相聚的時光而早起，而變得很有動力。
另外作者也提及帶著玩心而早起，也是一種不錯的方式唷！詳情就看書吧 ^^
「閱讀」：
前一段已提了早起的好處，那麼第二步為什麼是閱讀呢？
作者首先提到「晨間閱讀」和「晨間學習」其實是不同的，
相信大家從小到大都有早自習過，學校也是利用早上來學習，
雖然晨間學習也是利用早起後自己的時間的一種方式，
但作者仍建議在晨間學習前可以隨興地花個 30分鐘閱讀自己喜歡的書籍，
因為「晨讀，是為了溫和且確實地搖醒尚在沉睡中的思考力」。
晨讀也可以增進我們的思考能力，
因為閱讀是與作者的對話，也是與自己對談，
藉由書中經驗與自身經歷的結合，將讓我們不斷進行思考而在腦內產生化學反應，
從而將書籍作者長年的經驗在短短幾個小時間的閱讀中吸收，
緩慢而確實地閱讀後若能融入自身，將是重大的收穫！
另外作者建議我們在早起的時間裡進行閱讀而非看電視或使用網路，
原因是因為閱讀幾乎可以隨時隨地進行而不需要特殊設備，
且閱讀相較於電視等影像導向的媒體，閱讀可以讓我們自行掌握進度並進行思考，
而不是被動地接收一連串的資訊轟炸，卻缺乏時間思考。
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我們記憶的遺忘曲線其實比我們相像中的陡得多！如下圖：
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如此就可以加強記憶，而在回想統整的過程中，也能得到新的心得。
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或者是在 Facebook, blog 等網路媒體發表分享，都是可行的管道。
在開始分享後常有人感覺到都只有單向的分享很無趣，甚至經歷一段瓶頸期，
但只要記得分享的第一收穫者是自己，因為我們已進行了完整的思考且有輸出，
若分享後別人有所收穫都是額外的喜悅，以這種角度應該可以讓我們保有動力持續下去。
作者也提及常在瓶頸期後就會一段快速成長期，
當覺得好累而結果不如預期時千萬不要放棄，因那正常達陣前的關鍵時刻呢！
「早起」X「讀書」X「分享」的加乘後就是新生活方式的甜蜜點！
這本書非常淺顯易懂，我大約只花了 30分鐘就完整看過，
當然後續仍花了不少時間統整想要找出自己的方式與心得。
看過之後相當推薦給所有覺得時間不夠、缺乏新知的上班族們，
也許透過這簡單的三步驟，就能讓我們重新找回生活的規律唷！
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